Miksi parit hajoavat ja tapoja pitää suhde vahvana

vahva suhdekuva

Kuinka voimme tehdä suhteestamme vahvan ja estää hajoamisen? Meidän on tiedettävä vastaus, jotta voimme pitää suhteemme tai avioliittomme mahdollisimman vahvana.


Joitakin ytimekkäimpiä ja mielenkiintoisimpia tietoja löytyy Dr.Gottmanilta, tutkijalta ja kirjailijalta, jonka kirjat on lueteltu alla.

Mukaan Tohtori Gottmansin tutkimus , on neljä viestintätyyliä, jotka voivatennustaa suhteen päättymisen. Hän viittaa heihin 'neljänä ratsastajana', he ovat kritiikkiä, puolustuskykyä, halveksuntaa ja kivimuuria.

He voivat ennustaa yli 90%: n tarkkuudella, mitkä parit pysyvät yhdessä 15 minuutin katselun jälkeen.

Pelkästään tämän tilaston pitäisi saada kaikki kiinnittämään huomiota siihen, mitä hänellä on sanottavanaan vahvan suhteen luomisesta.





Neljä suhdemurhaajaa

  1. Kritiikki

Kun kritisoit kumppaniasi, se on henkilökohtainen hyökkäys heidän luonteeseensa. Tämä on erilainen kuin valitus, joka hyökkää ongelmaan, ei henkilöön.


Silloin sanot kumppanillesi: 'Et koskaan kiinnitä huomiota siihen, mitä haluan, en voi uskoa, että olet niin itsekäs.' Vs 'Tunnen olevani syrjässä, kun et kiinnitä huomiota minuun' tai 'Tunnen olevani lähempänä, kun teemme enemmän asioita yhdessä.'

Olemme kaikki kuulleet tämän aiemmin, ja syy on se, että se on niin tärkeä!


Hyökkää ongelmaan EI henkilöön.

Mitä sen sijaan tehdä

Hän ehdottaa, että ilmaisette tarpeesi positiivisella tavalla. Käytä ”I” -lausekkeita. 'Tunnen', 'Tarvitsen.' Ei 'Sinä' -ilmoitukset, 'Et koskaan tee tätä' tai 'Sinun niin itsekäs'. Saat idean.

Mieti hetki ajatella sanoja, joita käytät erimielisyyksien aikana, on paljon helpompaa olla sanomatta jotain loukkaavaa, että se on korjata loukkaantunut jälkikäteen.


  1. Puolustava

Puolustava oleminen on nopea tapa kiihdyttää konfliktia, jos kriittinen henkilö ei peruuta tai pyydä anteeksi.

Tämä johtuu siitä, että puolustuskyky on todella tapasyyttää kumppaniasi,mikä ei salli konfliktin terveellistä käsittelyä. Älä kierrä sitä ympäri!

Mitä sen sijaan tehdä

Hyväksy kumppanisi näkökulma ja pyydä anteeksipyyntöä. Yritä selvittää osa, jonka soitit konfliktissa, ja tunnusta osasi.

Tämä auttaa eskaloitumaan ja luomaan tilaa hengittää. Tunnustamalla osuutesi argumenttiin se avaa oven sinulle ja kumppanisi pystyy työskentelemään kompromissin löytämiseksi ongelmaan. Tavoitteen tulee aina olla kompromissi, ei voitto.

  1. Halveksuntaa

Kritiikki ja epäkunnioitus johtaa lopulta halveksuntaan. Kommunikaatio halveksuntaa tarkoittaa, että olemme todella ilkeitä ja pilkkaavia. Silmien pyöriminen, sarkastinen oleminen ja nimenhuuto kuuluvat kaikki halveksuntaa.

Kumppanisi tunteen osoittamatta jättäminen saa hänet tuntemaan halveksittua ja arvotonta. Tämä on erittäin kova paikka, josta tulee vahingoittumaton. Sen erittäin vahingollinen ja sen vaikutukset ovat pitkäaikaisia.

Kommunikointi halveksuntaa edellyttää, että he ovat moraalisesti huonompia kuin sinä ja että koet itsesi heidän yläpuolellaan.

Mitä sen sijaan tehdä

Ole kiitollinen ja kiitollinen kumppaneidesi hyvistä ominaisuuksista ja teoista. Ilmaiseepieniä asioita useinon tapa pitää suhde terveenä.

Me kaikki rakastamme erityistä lahjaa tai romanttista lomaa. Mutta todellisuus on, että jos emme ylläpidä suhdetta päivittäin, kaikki suuret romanttiset eleet epäonnistuvat.

Kiintymyksen ja kunnioituksen osoittaminen luo positiivisen ympäristön suhteellesitoimii puskurinanegatiivisuudesta ja konflikteista.

Sitä enemmänpositiivinen ja ylpeäsinusta tuntuu kumppanistasi, sitä vähemmän todennäköistä, että tunnet negatiivista häntä kohtaan ja osoitat halveksuntaa.

Hänen tutkimuksensa mukaan se vaatii 5 positiivista vuorovaikutustayksi negatiivinenvuorovaikutus, jotta suhde onnistuu konfliktissa. Se vaatii 20 positiivista vuorovaikutustayksi negatiivinensäännöllisesti vuorovaikutuksessa.

Tämä tarkoittaa, että suhteemme on täydennettävä noilla suhdeluvuilla, jotta suhde pysyy vahvana.

Luulen, että me kaikki tiedämme tämän jossain määrin tietämättä, miten sanata sitä. Tarvitsemme noita hyviä hetkiäpaljon suuremmat kuinnegatiivinen tai saamme kaunaa.

tekemämme asiat johtavat hajoamiseen

  1. Kivimuuri

Kivimuuri on päinvastainen kysymyksiemme kohtaaminen. Ihmiset, jotka toimivat tällä viestintätyylillä, virittävät kumppaninsa. He pysyvät hajamielisissä tai kävelevät pois käsittelemättä ongelmaa. Kun yksi kumppani sulkeutuu, on aika pitää tauko ja palata, kun molemmat ovat rauhallisempia.

Mitä sen sijaan tehdä

Käytä 20 minuuttia rauhoittumiseen ja tee jotain, joka häiritsee.

Mene kävelylle, lue aikakauslehteä, kuuntele musiikkia, mitä tahansa, mikä antaa sinulle mahdollisuuden rauhoittua. Sitten voit palata keskusteluun paremmalla mielialalla.

Sinun täytyyosallistua keskusteluun älä sammuta.

Käytä avointa kehon kieltä, nyökkää ja pidä silmäkosketusta. Käytä suullisia vihjeitä siirtääksesi keskustelua eteenpäin. Kyllä, uh huh, ehkä…

Useimmat parit vahvistuvat, kun he ponnistelevat näiden taitojen oppimiseksi.

Kuinka hallita konflikteja

Kaikissa onnistuneissa suhteissa on ristiriitoja, ajanjakso. Se on väistämätöntä. Tutkimus osoittaa, että EI konflikti riko ihmisiä, vaan miten hallitsemme tätä konfliktia.

Suurin osa ihmisistä ei koskaan ratkaise konfliktejaan. Ihmiset ovat yleensä eri mieltä samoista asioista koko suhteensa ajan. Siksi meidän on löydettävä tapa hallita tätä konfliktia.

Neljä ratsastajaa ja heidän vastalääkkeitään

Mitä tarvitaan pitämään suhde vahvana?

Nämä kolme asiaa ovat välttämättömiä, jotta suhde pysyy vahvana ja terveellisenä hajoamisen estämiseksi.

Intiimi ystävyys

Intiimi ystävyys tarkoittaa, että olet todella kiinnostunut kumppanistasi. Haluat olla osa heidän maailmaa. Haluat tuntea heidät läheisesti, heidän toiveensa, unelmansa ja arvot.

Tämä voidaan saavuttaa pyytämälläavoimet kysymykset. Kysymyksiä, kuten 'Missä näet meidät viiden vuoden kuluttua?' tai 'Mitä joitain asioita on luettelossasi?'

Ihmiset muuttuvat ja kasvavat, joten nämä kysymykset tulisi kysyä uudestaan ​​ja uudestaan ​​varmistaaksesi, että olette molemmat samalla sivulla.

Fondness ja ihailu, kunnioitus ja kiintymys

Niitä on viljeltävä onnistuneen vahvan suhteen luomiseksi. Löydä pieniä tapoja arvostaa kumppanisi tekemiä asioita.

Sano kiitos säännöllisesti. Kukaan ei halua ottaa itsestäänselvyytenä, joten aloita pallon liikkuminen asettamalla haluamasi esimerkki itsellesi.

Osoita kunnioitusta kumppanisi kohtaan ja hellyyttä kotona ja julkisuudessa. Käden pitäminen tai koskettaminen puhuessasi ovat pieniä tapoja muodostaa yhteys.

Mitä enemmän ilmaisette tunteita rakkaudesta, ihailusta, kunnioituksesta ja kiintymyksestä kumppaniinne, sitä enemmän saat vastineeksi.

Huomion kiinnittäminen (pienet tarjoukset)

'Pienet tarjoukset' on termi, jonka Dr. Gottman käyttää, kun toinen kumppani yrittää saada aikaan toisen, on pieni tapa. Se on kääntymässä kumppanisi puoleen, ei poispäin heistä.

Esimerkiksi yksi henkilö voi sanoa 'Nautitko tänään lounaastasi' ja toinen vain murisee tai ei vastaa.

Se on 'tarjous', joka jätettiin huomiotta. Mitä enemmän näitä 'pieniä huomiotarjouksia' ei oteta huomioon, sitä erillisemmäksi toinen kumppani tulee.

Tähän kiinnittäminen osoittaa, että olet kiinnostunut kumppanistasi ja että kuulet heidät. He tietävät, että olet heidän tiiminsä ja että välität heistä. Pienillä tavoilla saat kumppanisi tuntemaan itsesi erityiseksi.

Päinvastoin on totta, mitä enemmän yksi henkilö on kiinnostunut ja ei harjoita, sitä huonommin suhde on.

Pidä nämä 3 asiaa toimivialuo puskurin ärtyneisyydelle.Myös silloin, kun nämä kolme aluetta toimivat hyvin yhdessä, huumoria käytetään useammin konfliktien yhteydessä.

Tämä korreloi intohimon, paremman seksielämän ja romanssin kanssa.

miten pitää suhteet vahvana valokuva

Tunneälyn merkitys

Molempien kumppaneiden on voitava olla sisääntoinen vaikuttaa. Jos yksi kumppani hylkää muiden vaikutusvaltaa ja tarvitsee aina voittaa, tulos on pysähdyksissä.

Tunneäly on välttämätöntä, koska molempien on välitettävä kumppaniensa tunteista

  • Osoittaa kunnioitusta
  • Kuunteleminen
  • Muiden näkökulman vahvistaminen (välttämättä samaa mieltä)
  • Empatian ilmaiseminen

Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava liian mukava, mutta kumppanisi täytyy tuntea kuulevansa ja ymmärretyksi.

Tee sitoutumisestasi kumppaniin vahvempi kuin sitoutumisesi voittoon.

Joten tässä on jotain erittäin mielenkiintoista tutkimuksista, Tärkein tekijä yhdessä pysymisessä on HALUA pysyä suhteessa.

Tämä tarkoittaa, että samanlainen oleminen ei ole yhtä tärkeää kuin päättäväisyys, joka molemmilla kumppaneilla on suhteiden terveyden ylläpitämisessä.

Ensisijainen on sitoutumisen pysyminen ja konfliktien terveellinen hallinta. Pariskunnat, jotka keskittyvät luomaan jotain mielekästä yhdessä, löytävät myös tarkoituksensa yhdessä.

Kumppanisi tulee tukea elämäsi unelmia ja hyväksyä sinut sellaiseksi kuin olet tänään, ei tulevaisuudessa.

Tohtori Gottmanin mukaan 'Toistensa syvimpien, henkilökohtaisimpien toiveiden ja unelmien tunnustaminen ja kunnioittaminen on avain avioliittosi pelastamiseen ja rikastamiseen.'

tekemämme asiat, jotka johtavat hajoamiseen

Johtopäätös - tapoja pitää suhde vahvana

  • Pariskuntien tulee olla tietoisia kumppaninsa tarjouksista yhteydenpitoon ja olla tekemisissä heidän kanssaan. Tämä saa heidät tuntemaan kuulleen ja arvostetun.
  • Ole tietoinen, ole kiitollinen ja arvosta kumppaniasi päivittäin (pienet asiat)
  • Keskustele stressistäsi.
  • Ole ymmärtäväinen ja fyysinen.
  • Kommunikoi kumppanisi kanssa toiveistasi, toiveistasi ja elämän tavoitteistasi.

Kukaan ei ole täydellinen, ja vanhojen tapojen rikkominen vaatii käytäntöä. Tavoitteena on parantua olemalla tietoinen näistä signaaleista ja kohtelemalla kumppaniasi haluamallasi tavalla.

Jos harjoittelet näitä taitoja, näet kuinka voit luoda vahvan suhteen, joka on todella onnistunut, onnellinen ja terve.

Lue lisää suhteiden tavoitteista

Lisälukema tohtori Gottmanilta