Kuinka voittaa yksinäisyys

Meidän on aloitettava siitä, että me kaikki olemme kerralla tai toisella olleet yksinäisiä,

yksin oleminen voi olla erittäin hyödyllistä. Monet nauttivat yksinäisyydestä elämässään, mikä voi olla hyvä tapa olla yhteydessä toisiinsa.

Mutta yksinäinen onerittäineroaa haluamastamme yksinäisyydestä. Yksinäisyys on negatiivinen tunne ja katkaisu meidän välillähalutasuhteidemme olevan ja mitä he ovatitse asiassaovat.

Juuri on sosiaalisen verkoston puute ja tapoja reagoida tähän tilanteeseen. Tutkimukset osoittavat sen

vahvat suhteet ovat avain - ehkäavain - onnelliseen elämään

Napsauta alla olevaa otsikkoa siirtyäksesi kyseiseen osioon.

1. yksinäisyyden voittaminen yksin

2. Yksinäisyyden käsittely hajoamisen jälkeen

3. miten käsitellä yksinäisyyttä yöllä

4. tunne yksinäisyyttä suhteessa

5.Silta katkaise yhteys parisuhteessa

6.Yksinäisyys juhlapäivinä

Jotkut ihmiset voivat kokea yksinäisyyttä yksin elämisen seurauksena. Ehkä perhe tai ystävät eivät ole läheisiä tai sinulla ei ehkä ole läheistä yhteyttä heihin. Koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä uusia ystäviä ja kehittää uusia kiinnostuksen kohteita.

Se, kuinka hyvin teet uusia ystävyyssuhteita, riippuu todella siitä, kuinka avoin olet uusille ihmisille ja kokemuksille.

Tee jotain… mitä tahansa. Salaisuus on vain ottaa pieniä askelia, aloittaa rento keskustelu baarimikon tai baristan kanssa.

Pidä se kevyenä, totoudu vain hymyilemään ja antamaan rehellisiä kohteliaita ihmisille.Käynnistetäänon vaikea osa ja kun ohitat sen, se rakentaa itsensä ja tulee paljon helpommaksi.

Ole rehellinen itsellesi, katso, onko sinulla epärealistisia odotuksia muilta. Odotatko liian paljon liian aikaisin ystävyydeltä vai oletko liian tarpeellinen ihmisten kanssa? Nämä ovat huonoja tapoja muodostaa yhteys ja saattavat estää sinua saamasta uusia ystäviä.

Yritä olla mukana organisaatiossa, joka sopii persoonallisuuteesi ja jonka uskot nauttivan esimerkiksi kirkosta tai hyväntekeväisyydestä. Lemmikin hankkiminen tai vapaaehtoistyö turvakodissa ovat todistettuja tapoja auttaa yksinäisyydessä.

Tavoita joku, joka on yksinäinen, koska tiedämme, että meillä on tapana eristää itsemme, kun tunnemme niin. Saatat olla paras henkilö empatiaa jonkun kanssa ja todella auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi.

Meditaatio ja tarkkaavaisuus ovat erittäin arvokkaita terveydelle ja näkökulmalle. Hoito voi olla tarpeen, jos et voi ravistaa syvää epätoivon, masennuksen tai yksinäisyyden tunnetta. Etsi ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet masennukseen ja yksinäisyyteen.

Saatamme tarvita apua voidaksemme edetä ja elää onnellista ja tyydyttävää elämää.

Kaikki ovat kiireisiä, mutta sinun pitäisi ottaa aikaa suhteisiin. Elämä tulee aina estämään, lapset, työ, koulu jne. Ei koskaan ole sopivaa aikaa hidastaa. Älä tee virhettä tekemällä suhteista merkityksettömiä, koska niitä ei välttämättä ole paikalla, kun tarvitset niitä.

Lähteet 2

Yksinäisyyden voittaminen yksin

Me kaikki TARVITSEMME mielekkäitä ihmissuhteita ollaksemme onnellisia, mutta sen ei tarvitse olla poikaystävä / tyttöystävä tai puoliso. Se voi tulla perheeltä ja ystäviltä. Monet tutkimukset osoittavat, että huonoissa suhteissa oleminen on paljon pahempaa kuin yksin.

Yhdenvertaisuus antaa sinulle aikaa ja vapautta tehdä mitä haluatomaajoittaa. Naimattomuus antaa sinulle myös upean mahdollisuuden selvittää, mikä todella tekee sinut onnelliseksi. Tämä antaa sinulle täydellisen mahdollisuuden oppia tuntemaan itsesi paremmin.

Sinulla on vapaus asettaa tarpeesi ja toiveesi muiden etusijalle. Voit olla niin kunnianhimoinen kuin haluat ilman, että kukaan puuttuu asiaan. Tieto siitä, mikä tekee meistä onnellisia tai ruokkii sieluamme, on välttämätöntä, jotta pystyt olemaan paras itsesi jonkun toisen kanssa.

Sinun on osattava olla onnellinen itsellesi, ennen kuin voit rakastaa ketään muuta terveellä tavalla.

Nyt voi olla paras aika selvittää, sujuuko elämäsi oikeaan suuntaan. Kannustetaanko sinua? Tuntuuko sinusta, että teet mielekkäitä asioita? Mitä haluaisit saada enemmän elämässäsi? Mitä haluaisit vähemmän?

Kirjoita asioita muistiin, tee luettelo tai aloita päiväkirja selventääksesi ajatuksiasi. Tee luettelo uusista paikoista, joissa haluat käydä, asioista, jotka haluat oppia, tavoitteista, joihin haluat päästä. Alatte innolla kokeilla näitä uusia asioita ja innostua käytettävissä olevista mahdollisuuksista.

Onni on ennakointi!

Yritä tarkastella ympäristöäsi uudella tavalla. Ehkä kuusi taloa ostamalla kynttilöitä 'viihtyisästä hyvältä' tai siirtämällä huonekaluja ympäriinsä. Etsi inspiraatiota Houzz tai vaihtaa asioita ja antaa tilallesi uuden tunnelman.

Muuta päivittäistä rutiiniasi, löydä uusi kahvila tai lounaspaikka, joka näyttää mielenkiintoiselta.

Joskus tuskin pääsemme sohvalta, on tuskallista edes liikkua. Sinun ei tarvitse paremmin taikuuden avulla, sinun on pakotettava itsesi nousemaan. Pakota sitten itsesi valmistautumaan ja olemaan sellaisen kanssa, joka välittää sinusta.

Jos et halua puhua heti, anna itsellesi lupa olla puhumatta, ennen kuin olet valmis. Mutta sinusta tuntuu paremmalta, mitä nopeammin puhut ja jaat tunteesi. Jos sinulla on taipumusta välttää ihmisiä, kun olet alhaalla, yritä tehdä suunnitelmia tulevaa aikaa varten ja sitten kiinni siitä riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu!

Ilmoittaudu paikalliseen korkeakouluusi työpajaan tai liity a Tavata retkeilyyn ja ulkoiluun. Paranna jo olemassa olevaa taitoa tai käy kokkaus-, valokuva- tai tanssitunnilla.

Tarkista Airbnb-kokemuksia. Mene verkkoon ja sitoutu johonkin uuteen. Löydä intohimosi tai vain pidä hauskaa ja hanki uusia ystäviä.Haasta itsesi!

Hyväntekeväisyysjärjestöt ja eläinsuojat tarvitsevat aina avustavan käden. Auta jotakuta muuta, hymyile muille. Jos näytät jollekulle, josta välität, tunnet itsesi paremmin elämässäsi.

'Toiminta muuttaa näkökulmaasi'

Joskus kestää monia erilaisia ​​kokemuksia löytääksemme asioita, joita lopulta rakastamme. Ota siis mahdollisuus, poistu mukavuusalueeltasi, pidä hauskaa ja opi itsestäsi! Yksi tapa päästä ulos mukavuusalueeltasi olisi tehdä jotain uutta joka viikko.

Vain osyntynytasia, aloita siitä.

Hienoa on, että ei ole ketään, joka käskee sinua olemaan tekemättä jotain. Tämä saattaa tuntua aluksi epämukavalta, mutta luultavasti tapaat muita, jotka yrittävät tavata myös uusia ihmisiä, joten molemmat saattavat olla samassa veneessä.

Kaikki nämä asiat tulisi tehdä ilman romanttisia odotuksia, vain pitää hauskaa, ilman painetta. Muista tehdä asioita, joista on hyötyä sinulle, eikä 'jonkun' löytämiseksi.

Kaikki alkaa hymyilemällä ja tervehtimällä jotakuta uutta.

Yksinäisyyden käsittely hajoamisen jälkeen

Olemme kaikki kokeneet sen jollakin tavalla, tunteen lamauttavan epävarmuuden hajoamisen tai avioeron jälkeen. Jokainen päivittäinen toiminta on erilainen, emmekä ole varmoja, tuntuuko se hyvältä vai pahalta, mutta tuntematon on hyvin pelottavaa.

Tämä voi vaikuttaa myös muihin perhesuhteisiisi, mikä tuo aivan uuden tason epävarmuutta. Kaikki kysymykset, joita kysymme tulevaisuudesta ja onnellisuudesta, painavat mieltämme, ja ne kulkevat yleensä eräänlaisena lakkaamattomana silmukana.

Tosiasiat ovat, että tunnemme olevamme peloissamme ja yksinäisissä ihmettelemässä, jos teemme oikeita päätöksiä. Koska tunnustetaan, on helpompaa eläätiedossa'Riippumatta siitä, kuinka onneton se voi olla.

Ennen kuin voit parantua, sinun ontuntea”Tunteet, ovatpa ne mitä tahansa, ja hyväksy niiden olemassaolon. Kirjoita ne muistiin ja keskustele luotettujen ystävien tai perheen kanssa. He saattavat yllättää sinut oivalluksilla omista kokemuksistaan.

Pisto satuttaa ja sinun on selvitettävä, mitkä neuvot toimivat sinulle ja päästettävä irti kaikesta, mikä ei resonoi. Et voi kääntää kytkintä ja tunteet ovat kadonneet, se vie vain aikaa. Toivottavasti alat tuntea itsesi hieman kevyemmäksi käydessäsi prosessia läpi joka päivä.

Vasta sen jälkeen, kun olet hyväksynyt, voit alkaa päästää heidät ... kuin vapautettu ilmapallo.

Kun ajattelet suhdetta, arvioi tekemäsi valinnat tai tottumukset, joita voisit muuttaa itsestäsi. Suhteet ovat monimutkainen dynaaminen ja aina on asioita, jotka voimme oppia itsestämme kasvamaan, jotta samat virheet eivät toistu.

Kysy itseltäsi…

1. Mitä olisin voinut tehdä toisin, mikä olisi auttanut suhdetta?

2. Valitsenko ihmisiä, joilla on yhteiset piirteet, jotka ovat epäterveellisiä?

3. Mitä persoonallisuuspiirteitä minulla on, joihin voisin työskennellä, jotta voisin tuoda parhaan itseni parisuhteeseen?

3. Pidänkö heistä heidän 'potentiaalinsa' vuoksi enkä kuka he ovat tällä hetkellä? (Sinun on valittava heidät sellaisiksi, mitä he ovat 'nyt', tämä on heitä, ajanjakso.

4. Onko minulla negatiivisia ennakkoluuloja suhteista, jotka eivät kuvasta todellisuutta?

5. Mitä tein oikein, mikä auttoi suhdetta?

Et ole yksin, monet ihmiset ovat naimattomia ja nauttivat tästä elämänvaiheesta, joten puhutaanpa positiivisista.

Vapaus, Jos haluat mennä laskuvarjohyppyyn tai treenata outoa aikaa tai viettää aikaa ottaessasi valokuvia aikaisin aamulla, teet sen.Neuvotteluja ei ole. On mukava tehdä päätös ja tehdä se vain, ei jonkun toisen antamaa panosta.

Tämä ei tarkoita myöskään mitään argumentteja siitä, mitä haluat tehdä milloin tahansa. Mitä asioita lykkäät aina syystä tai toisesta? Tee se nyt.

Pidä huolta itsestäsi, todella, ansaitset sen!

Selvitä, mitä rakastat tehdä, ja tee se useammin. Suosikkielokuvat, suosikkipaikat vierailla. Syö suosikkiruokasi. Hemmottele itseäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Anna itsestäsi. Auta muita tarvitsevia, mikä auttaa sinua asettamaan elämäsi perspektiiviin.

Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja kuka on elämässäsi. Menetykseen keskittyminen on niin helppoa, mutta meillä kaikilla on asioita, joista ollaan kiitollisia, päiväkirja on hyvä tapa muistaa se!

Muistuta itsellesi, että olet luomassa uutta tulevaisuutta, ja pian teet suunnitelmia, jotka antavat sinulle uutta energiaa tavoitteidesi ruokkimiseksi.

Sinulla voi olla hetkiä, kun olet yksin, vietät lomaa tai eristäydyt itsestäsi, että tunteet voivat kiirehtiä takaisin sinuun, sen normaaliin ja ok.

Yritä olla helppo itsellesi!

Jos sinusta tuntuu, että et edisty millään tavalla, sinun on ehkä keskusteltava terapeutin kanssa. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, kärsitkö masennuksesta.

Joskus suremme sitä, mitä 'toivoimme' tai odotimme suhteen olevan, tosiasia on, että se ei täyttänyt näitä odotuksia.

Meidän on muistettava, että seuraava suhde voi vain täyttää nuo odotukset, joten anna muille mahdollisuus olla ansaitsemasi suhde.

Kuinka käsitellä yksinäisyyttä yöllä

Yksin oleminen ei välttämättä tarkoita, että olet tietysti yksinäinen, mutta on tärkeää tunnistaa, jos tunnet yksinäisyyttä tai surua.

Joskus uudet tilanteet vaikeuttavat yöllä nukkumista. Olipa syy miksi olet yksinäinen yöllä, näiden tunteiden tunnistaminen ja ymmärtäminen on tärkeää. Tämä on ensimmäinen askel löytää paras tapa tuntea olosi mukavammaksi, kun olet yksin kotona.

Kun talossa ei ole jonkun toisen häiriötekijöitä, on hauskaa, kuinka yhtäkkiä huomaat ääniä, jota et ehkä ole ennen huomannut. Tämä on yleensä aika, jolloin mielikuvitus menee hulluksi ja miettii kaikkea tai jokaista ongelmaa, joka voi tehdä nukkumisesta todellisen haasteen.

Öinen rutiini auttaa sinua valmistautumaan sänkyyn, joka on täysin ainutlaatuinen ja oikea sinulle.

Aikataulu treenata ja seurustella viikoittain. Suunnittele viikon ateriasi luokkien tai kiinnostuksen kohteiden mukaan. Suunnittelemalla joka viikko (vaikkakin löyhästi) se auttaa suuresti motivoimaan sinua ja olet todennäköisesti väsynyt päivän lopussa auttaen sinua nukkumaan.

Hyöty on tietysti se, että tunnet itsesi paremmin ja tapaat väistämättä uusia ihmisiä, jotka lisäävät sosiaalista elämääsi.

Joitakin muita vinkkejä nukkumisen helpottamiseksi ...

• Osana päivittäistä rutiiniasi, ota kuuma kylpy tai suihku ja lisää aromaterapiaa, kuten l yrttiteellä, uninen aika tai ovat hyviä valintoja.
• Meditaatio on hämmästyttävä tapa kasvattaa, se auttaa monin tavoin paitsi nukkumiseen, myös yleiseen hyvinvointiin.
• Kynttilät, musiikki ja pehmeät tyynyt ja heitteet auttavat vain luomaan tilan, johon voit uppoutua ja rentoutua.
• päiväsi positiivisista näkökohdista tai keskusteleminen läheisen ystävän kanssa on hyvä tapa auttaa pääsemään hyvään ajattelutapaan. Asioiden puhuminen ja kirjoittaminen antaa aivoillesi mahdollisuuden päästää irti joistakin asioista, joita ajattelet tai asut.
• Lisää lemmikki perheeseen. Lemmikkieläimet voivat olla hyviä kumppaneita ja hauskaa. Heistä tulee niin iso osa elämäämme. Jos sinulla ei ole koiraa tai kissaa, kalat voivat myös olla hyvin rentouttavia. Lintujen tarkkailu ja ruokinta on hauskempaa, mitä saatat ajatella! Heillä on myös erilainen persoonallisuus.
• Tutustu naapureihisi käynnistämällä keskusteluja tai ottamalla evästeitä sanomaan 'hei'. Tällä tavoin voit kaikki varoa toisiaan, ja tämän tietäminen antaa sinun tuntea olevasi enemmän yhteydessä paikalliseen yhteisöösi.
• Ota huomioon, jos joudut ehkä etsimään neuvoja yksinäisyydestä tai surusta, jos sinusta tuntuu, että et edisty. Näiden vinkkien noudattaminen voi viedä jonkin verran vaivaa, mutta on sen arvoista, kun alat nähdä tuloksia.

Tunne yksinäisyys suhteessa

Kun ajattelemme yksinäisyyttä, emme yleensä ajattele ihmisiä, jotka ovat parisuhteessa. Avioliitto tai parisuhde ei säästä ketään tuntemasta yksinäisyyttä. Tutkimukset osoittavat, että 29% naimisissa olevista ihmisistä ilmoitti olevansa yksinäisiä.

Kun pääset sitoutuneeseen suhteeseen, muut suhteet voivat kärsiä, kuten viettää aikaa ystävien kanssa tai olla tekemisissä muiden sosiaalisten toimintojen kanssa parisuhteen ulkopuolella.

Yhdessä parisuhteessa on usein helppo tyytyä antamaan suhteiden olla ja elää jonkin verran erikseen.

Aika ja muutosvaikuttaa suhdeemme ja meidän on oltava tietoisia siitä, kun näin tapahtuu, jotta et järkyttyisi ja tuntisit olevasi rakastamaton.

Aina on tarpeen yrittää miellyttää toista ja tehdä päivittäin pienet asiat, jotka lisäävät siteitä molempien välillä.

Yksinäisyys määräytyy sen mukaan, miten suhde todellisuudessa on verrattuna siihen, miten sitä tarvitsemme, eikä vain siitä, elämmekö elämme kumppanin kanssa. Päivittäisestä elämästä voi tulla rutiini, ja puhuminen yhteisistä eduista, tavoitteista ja unelmista saattaa jäädä sivuun.

On virhe ajatella, että voimme jättää suhteemme vakionopeudensäätimeen, kun käymme läpi päivittäisiä askareita elämässä.

Silta katkaise yhteys suhteessa

Saatamme ajatella, että tiedämme, mitä kumppanimme ajattelevat tai tuntevat, mutta tutkimukset osoittavat, että näin ei ole. Meidän on oltava varovaisia ​​ajatuksissamme ja oletuksissamme. Esitä kysymyksiä heidän ajatuksistaan, aloita keskustelut ja sitten 'kuuntele'.

Yritä selvittää yksinäisyyden tärkein syy. Mitkä ovat 'kipupisteesi'? Milloin sinusta tuntuu eniten? Milloin tunnet olevasi eniten yhteyttä? Kun olet selvittänyt, milloin ja miksi sinulla on parempia keskusteluja kumppanisi kanssa.

Tietämättömyydestä ja toivomuksesta, että asiat muuttuvat, voi tulla vain sykli, joka varmasti pahentaa tilannetta. Monet tuntevat itsensä yksinäisiksi suhteessa, joten älä koskaan tunne olevasi yksin. Haluat ehkä puhua luotetun ystävän kanssa, jos sinulla on vaikeuksia saada selkeyttä.

Vastusta itsesi eristämistä, tästä tulee niin helppo tehtävä, lepotila tekee sinusta tuntuu pahemmalta. Ole ihmisten lähellä, pakota itsesi poistumaan. Ilmoittaudu luokalle, liity tapaamiseen tai kuntosalille mihin tahansa, mistä nautit saadaksesi pakarasi ylös ja ulos!

Mitä kiireisempi olet, sitä vähemmän keskityt negatiivisiin tunteisiin. Uudet ystävät ja suhteet auttavat nuorentamaan itseämme ja muuttamaan näkökulmiamme.

Ole helppo itsellesi, me kaikki käymme läpi kovia laastareita. Joskus se vaatii enemmän vaivaa kuin muut, mutta setahtoamuuttaa. Tunteiden ja tunteiden jakaminen auttaa useimpia ihmisiä tuntemaan tilanteensa paremmin.

Jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää apua, ota yhteyttä ammattilaiseen keskustelemaan ja arvioimaan, tarvitaanko muita vaihtoehtoja.

Seuraavien konkreettisten vaiheiden toteuttaminen luo läheisempiä siteitä, jotka auttavat poistamaan yksinäisyyden. Yksi tällainen vaihe on jakaa lisää kokemuksia yhdessä

-Tee vaellus yhdessä, kokki suosikki ateria tai elokuva, jossa molemmat voivat muistella. Katsokaa vanhoja kuvia ja muista, että sidos voi tuoda nämä tunteet esiin.

-Sitoudu päivittäiseen puheaikaan, käveletpä sitten kävelyä tai kahvia yhdessä tai otatko aikaa ennen nukkumaanmenoa puhumiseen. Yritä rajoittaa puhetta päivittäisistä askareista ja asioistatällä hetkelläja keskittyä olemaan henkilökohtaisempi.

-Yritä näyttää enemmän läheisyyttä, kuten hymyilemistä, koskettamista, halaamista yhdessä vietetyn ajan kanssa.

Osoita kumppanillesi kiitollisuutta heidän tekemästään pienistä asioista, joita ei yleensä huomata tai tunnusteta.

Yksinäisyys juhlapäivinä

Lomat ovat pian täällä, ja monet ihmiset valmistautuvat juhliin ostoksilla ja nauttimalla perhe- ja lomajuhlia. Tämä on paras aika vuodesta monille, mutta se voi olla myös ehdottomasti pahin aika vuodesta niille, jotka tuntevat itsensä yksinäisiksi etenkin kun kadottaa rakkaansa.

Kun olet yksinäinen, on tunne, että olet ”erillinen” tai ”näkymätön” jopa perheen ja ystävien ympäröimänä. On luonnollista vetäytyä sisään ja luoda oma kotelon suojaamaan haavoittuvuutta. Tämän seurauksena tämä voi johtaa ystävien tai lomajuhlien välttämiseen, jotka vain päätyvätruokkivat tätä tunnetta.

Niin epämukavalta kuin tämä aluksi saattaa olla,toimintaon vastaus..kausi. Ei ole salaisuutta tai taikapilleriä.Pienet toiminnalliset vaiheetovat paras tapa käsitellä yksinäisyyttä.

Miksi ei julkaista Facebookissa kutsu onnelliseen tuntiin, lomamatkalle tai pelinottoon. Ota mukaan perhe ja ystävät ja yritä pitää hauskaa, jotta sinulla olisi parempi aika.

He muistavat hauskanpidon, joka johtaa enemmän sosiaalisiin kutsuihin ja läheisempiin suhteisiin ajan myötä. Jos olet yhteydessä vanhoihin ystäviin tai perheenjäseniin, etsi joitain valokuvia, jotka muistuttavat yhdessä vietettyjä aikoja. Tämä auttaa muodostamaan yhteyden onnellisiin muistoihin.

Etsi vapaaehtoistyötä ja ryhmätoimintaa. Tarpeita on paljon vuoden aikana. Vapaaehtoistyö on helpoin ja paras tapa kohdistaa huomiosi muiden auttamiseen eikä itseesi.

Kirkot ja synagogat tarjoavat monia mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä lomaohjelmiensa ja vapaaehtoistyönsä aikana. Miksi et antaisi pieniä lahjoja ympärilläsi oleville (Pinterestissä on miljoonia DIY-ideoita) tai paista evästeitä ja vietä hoitokodeihin lähialueellasi.

Kenelläkään ei ole täydellistä lomaa, vaikka elokuvia näytetään. Me kaikki tiedämme, että sosiaalisessa mediassa ihmiset lähettävät vain hyviä juttuja, emme näe mitään ongelmia, joita niin monet kohtaavat lomien aikana.

Joten meidän on tehtävä parhaamme luodaksemme oman mieleenpainuvan lomakautemme riippumatta siitä, olemmeko ystävien tai rakkaiden kanssa.

P.S. Tutkimukset viittaavat siihen, että lämmin kylpy, 'hyvien elokuvien' katselu ja kuuman juoman nauttiminen voivat auttaa myös yksinäisyyden ajamisessa.

Kuulostaa hyvältä meille ... :)

Mikä on Journaling? 65 Lehtiideoita, vinkkejä ja etuja

16 Vahvojen naisten positiiviset ominaisuudet

Positiiviset lahjat, kun tarvitset hymyä