Kuinka laihtua hyvin C4: llä: Mikä on Sirtfood -ruokavalio, jonka Adele teki?

How to Lose Weight Well palaa uuden sarjan kanssa tänä iltana (tiistaina 5. tammikuuta 2021) ja tarkastelee julkkisruokavalioiden, mukaan lukien Adele . Mutta mikä on Sirtfood -ruokavalio?


The Kanava 4 dokumentti tutkii joitakin markkinoiden suosituimmista ruokavalioista tällä hetkellä - Sirtfood, Mayr -menetelmä ja paasto, mukaan lukien kokonaisvaltainen Bodhimaya -menetelmä.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää…

Kuinka laihtua hyvin jakso yksi

Helen ja Javid valvovat kahden sisarensa testissä Adelen ruokavaliota. Mutta mikä on Sirtfood -ruokavalio? (Luotto: kanava 4)

Lue lisää: The Great on Channel 4: Mitkä kappaleet draamasta Nicholas Houltin kanssa ovat todella totta?


Kuinka laihtua No, jakso yksi

Sarjan kuudennessa jaksossa tohtori Helen Lawal ja tohtori Javid Abdelmoneim palaavat navigoimaan markkinoiden suosituimpiin ruokavalioihin.

Sisareparit kokeilevat Adelen suosimaa Sirtfood -ruokavaliota ja Mayr -menetelmää, kuten kuulemma kutistunut australialainen näyttelijä Rebel Wilson on käyttänyt.


Samaan aikaan ystävät Temi ja Bose kokeilevat ajoittaista paastoa, mukaan lukien kokonaisvaltainen Bodhimaya -menetelmä.

Toiset vastakohtavat joogaa ja sydänliikuntaa.


Mikä on Sirtfood -ruokavalio?

Laulaja Adele sanoo Sirtfood -ruokavalion laihtuneensa, kun hänen väitetään menettäneen seitsemän kiveä.

Ruokavalio on ehkä tunnetuin siitä, että sen seuraajat saavat punaviiniä ja suklaata.

Itse asiassa voidaan sanoa, että hallinto kannustaa sitä aktiivisesti!

Adele

Mikä on Sirtfood -ruokavalio, jonka Adele teki ja vuodatti seitsemän kiveä? (Luotto: Splash)


Lue lisää: Maltesers Cake Bars: Uusi lanseeraus pilaa brittien uudenvuoden ruokavalion

Mikä on sirtfood?

Sirtfood on ruoka, jossa on paljon sirtuin -aktivaattoreita.

Sirtuiinit ovat eräänlainen proteiini, joka suojaa kehomme soluja kuolemalta tai tulehtumiselta sairauden vuoksi.

Punaviinissä ja tummassa suklaassa on paljon sirtuiiniaktivaattoreita ...

Mitä voit syödä Sirtfood Dietillä?

Sirtfood Diet -suunnitelma keskittyy terveellisten sirtfoodien saannin lisäämiseen. Näitä ovat omenat, mustikat, tattari, kaprikset, sitrushedelmät, taatelit, lehtikaali, kurkuma ja saksanpähkinät - ja paljon muuta!

Toinen huippu sirtfood on kahvi.

Maita, joissa ihmiset jo kuluttavat paljon sirtfoodeja, ovat Japani ja Italia, jotka molemmat ovat säännöllisesti maailman terveellisimpien maiden joukossa.

Ruokavaliosuunnitelman ensimmäinen viikko rohkaisee sinua rajoittamaan saannin 1000 kaloriin päivässä ja juomaan kolme sirtfood -vihreää mehua päivässä.

Se kertoo myös, että syöt yhden sirtfood-rikkaan aterian päivässä.

Tekijät ja terveyskonsultit Aidan Goggins ja Glen Matten väittävät, että painopiste on terveellisessä ruokavaliossa painonpudotuksen sijaan.

Kapinallisen Wilsonin laihtuminen

Australialainen näyttelijä Rebel Wilson on puhunut avoimesti yrityksistään laihtua (Luotto: Splash)

Mikä on Mayrin menetelmä?

Mayr -menetelmän ruokavalion on kehittänyt tohtori Franz Xaver Mayr.

Hän uskoi, että kaikki liittyy suolistoon ja että se, mitä syömme, voi vaikuttaa yleiseen terveyteemme ja hyvinvointiimme.

Myöhäinen lääkäri uskoi, että useimmat ihmiset myrkyttävät ruoansulatuskanavansa ruoilla, joita he syövät ja miten he syövät niitä.

Ruokavaliosuunnitelman seuraajia kehotetaan poistamaan välipaloja, vähentämään gluteenin ja maitotuotteiden saantia ja muuttamaan ruoan pureskelua.

Ruokavalio ei rajoita kaloreita, mutta seuraajia kehotetaan syömään hitaasti, lopettamaan syöminen tyytyväisenä ja juomaan aterioiden välillä, mutta ei aterioiden yhteydessä.

Suunnitelmassa neuvotaan myös syömään päivän suurin ateria aamiaisella, pienempi ateria lounaalla ja pienin ateria illallisella.

Raakaruokia ei sallita kello 15 jälkeen.

Detoxing ja paasto ovat myös osa suunnitelmaa.

Katso tämä viesti Instagramissa

Rebel Wilsonin (@rebelwilson) jakama viesti

Bodhimaya jaksollinen paasto

Ajoittainen paasto on kattava termi erilaisille aterioiden ajoitusaikatauluille, jotka vaihtelevat vapaaehtoisen paaston ja ei-paaston välillä tietyn ajanjakson aikana.

Kolme väliaikaisen paaston menetelmää ovat paasto vuorotellen, määräaikainen paasto ja päivittäinen aikarajoitettu ruokinta.

5: 2 -ruokavalio on ehkä tunnetuin ajoittaisista paasto -suunnitelmista.

Siihen kuuluu syöminen normaalisti viitenä päivänä viikossa, mutta kalorien saanti rajoitetaan 500–600: een kahtena viikonpäivänä.

Bodhimaya -menetelmä on kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka voidaan räätälöidä sinulle.

Siihen voi kuulua mehunpaasto, liemipaasto, ajoittainen paasto ja kalorien rajoitus.

Kuinka laihtua hyvin esitetään C4: ssä klo 20.00 tiistaina 5. tammikuuta 2021.

Mitä mieltä sinä olet? Jätä meille kommentti Facebook -sivullemme @EntertainmentDailyFix .