5 hämmästyttävää tapaa kiitollisuus vaikuttaa meihin

Kiitollisuus on hämmästyttävä piirre elämässämme.

Se kirjaimellisesti vaikuttaakaikki!Suhteet, asenne, ura, terveys, tosissasi mainitset sen ja se hyötyy tästä käytännöstä.

Luulen, että joskus on vaikea kietoa kiitollisuuden ympärille. On aikoja, jolloin jokin todella vaikuttaa siihen, että TUNNEMME kiitollisuuden tunteen.

Se ontunnejoka luo alla luetellut kiitollisuusedut. Useimmat meistä ovat kuulleet sanonnan

'Suhtaudu kiitollisesti'

kaikki suurimmat filosofit ovat kertoneet meille tuhansien vuosien ajan, että tämä on erittäin tärkeää!

Ensimmäinen asia on ollamuistuttiollakseni kiitollinen, tämä on erittäin tärkeää ja voi olla jotain fyysisen rihkaman säilyttämistä tai…

Mikä on Journaling 65 Journal Ideas -vihjeitä ja -etuja

Kiitollisuuden päiväkirja

Monet asiantuntijat uskovat, että päiväkirjan käyttö 5 minuuttia viikossa on oikea tapa edetä. Tärkeintä on, että tarvitsemme jotainmuistuttaaolla kiitollinen joka päivä, mutta se toimii parhaiten.

Kiitollisuus tekee meistä onnellisempia

Tavallinen ja yksinkertainen, kyllä, se tekee meistä onnellisempia. Mitä enemmän tunnemme olevamme kiitollisia, sitä voimakkaammiksi tunteet tulevat. Se puolestaan ​​saa meidät haluamaan lisää näitä tunteita. Se luo tällaisen 'silmukan', joka tekee meistä onnellisempia.

Mukaan opinnot, tämä vie vähän aikaa voidakseen tuntea kiitollisuutta säännöllisesti, joten harjoittele päivittäin, noin 2-3 kuukautta, tämän pitäisi tulla tapana. Tähän mennessä sinun pitäisi pystyä tuntemaan ja näkemään suurimmat edut.

Säännöllisen käytännön avulla pystymme hitaasti muuttamaan persoonallisuuttamme, koska se liittyy myös lisääntyneeseen optimismiin ja empatiaan. Aika uskomatonta!

Kiitollisuus tekee meistä terveempiä

Kiitollisuus auttaa meitä toipumaan stressistä nopeammin. Meistä tulee vähemmän itsekeskeisiä, kun voimme ajatella itsemme ulkopuolella ja nähdä suuremman kuvan. Kun tunnemme tietoisesti kiitollisuutta, tiede osoittaa, että meillä on vähemmän fyysisiä oireita ja vähemmän kipuja.

Auttaa myös saamaan paremman unen laadun lisääntyessä halu liikkua. (OK, se olisi hienoa!) Mutta on enemmän, kiitollisuuden tunne saa aikaan rentoutumisreaktion.

Masennuksen ja sen oireiden väheneminen niin kauan kuin käytäntöä jatketaan. Verenpaine laskee ja kiitollisuus parantaa merkittävästi elinvoimaa, energiaa jakasvanut elinikä muutamalla kuukaudella tai vuodella!On vaikea uskoa, että meillä on valta korjata niin monet omat ongelmamme!

Kiitollisuus auttaa meitä ongelmissamme

Kiitollisuus auttaa asettamaan ongelmamme perspektiiviin. Vaikeiden ja tuskallisten aikojen miettiminen auttaa luomaan vahvan emotionaalisen kontrastin. Kun meillä on ongelmia, meillä on tapana tehdä päätöksemme sen perusteellapelko.

Selkeämpi keskittyminen on jotain, jota tarvitaan suuresti, kun huoli vie kaiken energiamme jalisääntyvä sekaannus. Kiitollisuuden tunne auttaa vähentämään epävarmuutta ja lisäämään itsetuntoa. Tämän vuoksi keskittyminen paranee.

Kiitollisuus vahvistaa moraalista käyttäytymistä

Kiitollisuuden tunne auttaa ihmisiä haluamaan antaa takaisin lisäämällä sosiaalista käyttäytymistä. Meillä on todennäköisempi vastavuoroisuus, kun saamme muilta.Koska kiitollisuus on sidottusuurempi empatia, annamme todennäköisemmin muita apua tarvitseville ja uhraamme suuremman hyödyn hyväksi.

Kiitollisuus lisää arvostusta ja peloa

Kiitollisuus parantaa elämässä olevan positiivisen ja kauneuden näkymistä, vaikka tauti ja valitettavat elämänolosuhteet olisivatkin olemassa. Nämä tunteet voivat auttaa nauttimaan luonnon kauneudesta, ympäristöstä, suhteista muihin ja elämän hyvyydestä.

Kun tunnemme kunnioitusta, muistutetaan, että elämä voi olla hämmästyttävä paikka ja ongelmamme näyttävät kääpiöiltä sen läsnä ollessa. Näin tunnen ollessani yöllä meren äärellä tähtien kanssa.

Seisominen Grand Canyonin laidalla voi olla elämäntapa muistuttaa meitä paikastamme maailmankaikkeudessa.

Kiitollisuuden lainaukset

”Tämä upea päivä. En ole koskaan ennen nähnyt tätä. '

-Maya Angelou

'Et voi tehdä ystävällisyyttä liian aikaisin, koska et koskaan tiedä, kuinka pian on liian myöhäistä.'

- Ralph Waldo Emerson

'Nouskaamme ja olkaamme kiitollisia, sillä jos emme oppineet paljon tänään, ainakin opimme vähän, ja jos emme oppineet vähän, emme ainakaan sairastuneet ja jos saimme sairas, ainakaan emme kuolleet; joten olkaamme kaikki kiitollisia. '

- Buddha

'Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on; saat lopulta enemmän. Jos keskityt siihen, mitä sinulla ei ole, sinulla ei koskaan, koskaan ole tarpeeksi. '

- Oprah Winfrey

'Kun ilmaisemme kiitollisuutemme, emme saa koskaan unohtaa, että suurin arvostus ei ole sanojen lausuminen vaan niiden mukaan eläminen.'

-John F.Kennedy

'Todellinen anteeksianto on, kun voit sanoa:' Kiitos tuosta kokemuksesta. '
- Oprah Winfrey

'Pohdi nykyisiä siunauksiasi, joita jokaisella on runsaasti; ei menneistä onnettomuuksistasi, joista kaikilla ihmisillä on joitain. '

- Charles Dickens

'Unohda vammat, älä koskaan unohda ystävällisyyksiä.'
- Kungfutse

'Taistelu päättyy, kun kiitollisuus alkaa.'
- Neale Donald Walsch

'Tapa kehittää parasta, mikä ihmisessä on, on arvostus ja rohkaisu.'
- Charles Schwab

Olkaamme kiitollisia ihmisille, jotka tekevät meistä onnellisia; he ovat viehättäviä puutarhureita, jotka saavat sielumme kukoistamaan. '
- Marcel Proust

'Kukkia on aina niille, jotka haluavat nähdä ne.'
- Henri Matisse

'Kun olet kiitollinen, pelko katoaa ja runsautta ilmestyy.'
- Tony Robbins

'Etuoikeuden ja oikeuden jakamiseen on kiitollisuus.'
- Brené Brown

”Kiitollisuus on terveellisin kaikista ihmisen tunteista. Mitä enemmän ilmaiset kiitollisuutesi siitä, mitä sinulla on, sitä todennäköisemmin sinulla on vielä enemmän ilmaista kiitollisuutta. '
- Zig Ziglar

'On vain kaksi tapaa elää elämääsi. Yksi on ikään kuin mikään ei ole ihme. Toinen on kuin kaikki olisi ihme. '
- Albert Einstein

”Ihmiskunnan suurimmat siunaukset ovat meissä ja ulottuvillamme. Viisas mies on tyytyväinen eräänsä, olipa se mikä tahansa, toivomatta sitä, mitä hänellä ei ole. '
- Seneca

Kiitollisuuden edut

Kokemus kiitollisuudesta, kunnioitus ja elämän kauneus multippeliskleroosia ja psykiatrisia häiriöitä sairastavien potilaiden keskuudessa